260815-16周六周日 day1

 260816

0432 在吃UFO的泡面，昨天演出了，还吃了饭什么的

现在在看爱情公寓婉瑜解析，我发现，黄佳就是婉瑜，不知道要不要恋爱，而不是由于要不要和我恋爱。

对了，我今天要做任务

3健身，拉片专场

0438在看婉瑜解析。

我感觉我现在学会尊重他人意愿了

在和洺静分手之后，我大概经历过四次这样的意识吧。

我最开始流于形式，对洺静放手，实际还是想要挽回，这时候没有意识

第一次，是万sir的课，说世间不可克服的阻力之一，就是他人的意志

第二次，是和延美分手，她居然真的完全没有打扰我，

第三次，是和黄佳分手，这次我是真的不打算再打扰她了，我没有任何的挽回，但这之后我还是去找了一次洺静。

第四次，是现在，展博在支持婉瑜去米兰的决定，多豁达啊，

0443吃完UFO了，我现在要去洗澡，洗澡的时候继续放爱情公寓，然后出来之后做一个事情

想清楚自己的理想型女性伴侣

0614好了，洗完了。8分30秒-15分钟

0855写完了

2213健身健身，准备健身。今天琳儿找我聊天了，开心。黄佳不咋理人但无所谓了，我写完那个理想恋人书之后，感觉黄佳也不咋地。

好了

——————————————day1 背

 

背（组间休息3min）：

引体向上（正手） 力竭2-3次 

高位下拉（23.5KG） x3-4组 

上斜俯卧划船（8KG） x3-4组 

肩后束（组间休息2min）

哑铃俯身飞鸟（3KG） x6组

肱二头（组间休息2min）

哑铃弯举（5KG） x3-4组

集中弯举（4KG） x3-4组

2217 体重54.57kg

5g肌酸+30gHBCD

引体向上（正手）

2226-2228 第一组5个。无跳拉，宽手

2231-2232 第二组6个，无跳拉，窄手

2235-2236 第三组2个，跳拉窄手，宽手拉不上去了，不跳拉也上不去，只有跳拉窄手能做

高位下拉（23.5KG） x3-4组 

2241-2242 第一组10个。感觉耐力大不如前了

2248-2249 第二组9个

2252-2253 第三组11个

上斜俯卧划船（8KG） x3-4组 

2258-2259 第一组11个

2302-2303 第二组11个

2306-2309 第三组9个

哑铃俯身飞鸟（3KG）

2312-2313 第一组12个

2315-2315 第二组11个

2318-2318 第三组12个

2320-2320 第四组10个

2322-2323 第五组11个

2329-2330 第六组10个

集中弯举（？KG）

8KG

2335-2336 第一组8个

2339-2340 第二组8个

5KG

2342-2343 第三组8个

2348-2349 第四组9个

2351-2352 第五组7个

2355-2355 第六组6个