260818 周二

3拉片

2day2

 0131 

0501真要开始干活了，要反思为什么天天浪费时间

0703刚刚发现彩票的事，我单开一个栏目说

1141回来了，已经吃了肯德基。搞搞训练，

1154在训练，片是已经拉了的，训练完洗澡睡觉

黄佳今天在南宁，但是没见了

2320我好累。我现在好累。

我突然感觉抑郁了。

对任何事情提不起兴趣。世界好大，我想去看看。

要做day3 吗，肚子有点疼。

我想躺在家里一整天。我想什么压力都没有。

我想回到过去。

好圆满

我不知道这个世界是怎么了。

次日0055

今天就这样吧，刚刚和映霞通了电话，聊了一下最近的事情，说她最近的约会对象好像是骗人的啥的。我在和她聊，我和她分别要不要找自己的前任啥的，映霞让我直接发钱， 但是有点冒昧了。

——————————————day2 胸

胸

俯卧撑 x3-4组

哑铃平板推胸（7KG） x3-4组

//哑铃上斜推胸（7KG） x3-4组 

平板哑铃飞鸟（4KG） x3-4组

肩中束

坐姿哑铃推举（7KG） x3-4组

哑铃侧平举（4KG） x3-4组

肱三头

坐姿哑铃颈后臂屈伸（7KG） x3-4组

凳后臂屈伸

1149 体重55.05kg

补剂是kfc的可乐

俯卧撑

1150-1152 第一组12个 未力竭

1155-1156 第二组14个 

1159-1200 第三组11个

哑铃平板推胸（8KG）

1205-1207 第一组9个

1210-1211 第二组8个

1214-1215 第三组8个

平板哑铃飞鸟（5KG）

1218-1219 第一组9个

1222-1223 第二组10个

1226-1227 第三组10个

哑铃侧平举（4KG） x3-4组

1229-1231 第一组11个

1233-1234 第二组11个

1236-1237 第三组11个

坐姿哑铃推举（7KG） x3-4组

1239-1240 第一组10个，轻微拉伤感

1242-1243 第二组8个，左肩仍有撕裂伤感

1248-1249 第三组13个，前11个没撕裂感

坐姿哑铃颈后臂屈伸（7KG）

1251-1252 第一组15个，手腕容易疼

1254-1254 第二组14个

1256-1258 第三组12个

凳后臂屈伸

1300