吃核桃不吐核桃壳

 0724今天的主要任务是这样 3 迎接延美（搞卫生 买花） 驾照体检 2 搞训练day1 写稿子 1044体检完了，在打游戏呢 1227不打了，要整训练了 1627，想简单睡一下，然后五点钟起来，洗澡，搞卫生，洗碗，布置桌子。铲屎买西瓜 260630 0500 提了分手，但没成功。 ———————————— ——————————————day1 背   背（组间休息3min）： 引体向上（正手） 力竭2-3次  高位下拉（20KG） x3-4组  上斜俯卧划船（8KG） x3-4组  肩后束（3KG）（组间休息2min） 哑铃俯身飞鸟 x6组 肱二头（组间休息2min） 哑铃弯举（5KG） x3-4组 集中弯举（4KG） x3-4组 1229 体重109.4 5g肌酸+35g HBCD 引体向上（正手） 力竭2-3次  1237-1238 跳拉三个 1241-1242 跳拉三个 1244-1245 跳拉两个，我跳拉是为了沉肩和稍屈臂，然后就可以启动第一个。完全垂直挂着的情况，我没法沉肩。 1248-1249 跳拉两个 高位下拉（25KG） x3-4组  1252-1253 第一组11个 1256-1257 第二组9个，容易代偿，减重到20kg 1359-1300 第三组12个 1303-1304 第四组9个 再加一组 1307-1308 第五组10个 上斜俯卧划船（8KG） x3-4组  1311-1312 第一组11个，背部没感觉，也不知道哪里累 1315-1316 第二组12个，感觉动作不够标准 1323-1324 第三组10个，感觉是斜方肌发力，不敢做了 1329 第四组，拉不起来、不拉了 哑铃俯身飞鸟 x6组 1331-1332 第一组26个，下一组减速，顶峰收缩1s 1335-1336 第二组11个， 1338-1339 第三组13个 1342-1343 第四组13个 1346-1347 第五组12个 1349-1350 第六组12个 肱二头（组间休息2min） 集中弯举（5KG） x3-4组 1352-1355 第一组16个 1357-1358 第二组8个 1400-1401 第三组7个，减重到4kg 1404-0404 第四组10个 1411-1412 第五组13个 141...

 0130写稿

 0050 今天，就有任务了 3 1000字段子（汪汪队任务） 2 训练day2 2354 666，又没写段子今天，好颓废啊李sir， 0322又玩了暗区，真的要开始写了，别颓废，我求你。 ，当然也不是全颓，我中途放着童漠男呢 260621 0415沃趣？我干啥了又没一个小时？，？啊？我干啥了到底，至于吗 1710睡醒了，我大概十点钟睡的中间还是写了有三四百字的

 0014这一周堪称颓废。几乎什么也没干。 说一下重点事件吧 和延美仍有进展 没写段子 只做了day1 外卖给差评被上门了 暗区号被玩封两个 就这样 了。今天是端午 延美回桂林了。 我还在南宁，下午有两场演出，我如果醒得早，我想做day2 260620 0007 今天（19号）演出了一天，然后晚上去接延美，因为延美从桂林回来，我去东站接她。 我感觉我对她感情是淡了的。现在是周六凌晨， 我说一下感情淡的时间线吧。 就是周四晚，她说要坐高铁回桂林。当时想着是有机会能见一见的。我就去抓头发了，抓头发，加上两次洗头的时间和抓头时间，和准备见面的时间，至少一个小时就得没了。 结果她说不来我这了。这是七点半时候说的，她实际上九点才走。实际上我可以过去见见她。感觉浪费感情了。 这时候已经有点不喜欢了。 然后是在车上，她说给我发视频又没发，打了电话才发。 然后又给我拍照片，拍的全是特效我也不喜欢，说去掉在拍也没拍。 最雷的还是今天。 我演出结束赶紧就过东站去找她去了，我地铁过去的。然后我花钱打车送她回家的，exm？你自己要回家，又不是我要回，这钱能让我出的？ 我当时问地铁还是打车，我其实想地铁，这样能肢体接触多一些，但她打车的话明天要上班也没事，那你自己打啊。又不是回我家，我出钱出时间出精力陪你回家图啥啊？ 汪汪队和我说，一般不要让约会对象知道自己家住址，因为不信任。所以一般地铁我送到出站口就不送了，平时她也不让我送出出站口，不信任我的，我理解。然后今天打车，送到小区门口了 然后那就陪她走走呗，其实这时候，她要是送到楼下了，或者就让我在小区门口，都ok啊。我都理解， 让我送到半路，然后说这里就是楼下？？？？？？ 这里雷点是啥呢， 1是，平时在地铁口，其实没啥人，可以稍微拥抱一下啥的，但她停下的那个地方，附近有人啊，又不是你家楼下，你随便拉我到哪个角落抱抱不行？选个有人的地方干啥。我当时看到就不想抱了，我就直接走了，她还拉我回去抱，我不喜欢。 2.你不让我送到门口就不让送，你说这里就是楼下干什么？？骗我干什么，我咋发现她骗的呢，就是她一般目送我到转角离开然后再走，这次我转角了又回头了，我看着她拐进其他巷子了。 第三是我就没干过这么龟的事情，我能送回家的，在她之前就俩女生，一个是惠虹，人家是先走路送我回家了，我为了和她呆呆，我才提出走路送她回去的，另一个是洺静，吗的，我都没送洺...

 1123准备训练，晚上要见延美，明天延美也请假，但明晚本来有演出的，应该没时间写稿子了，我明天写，然后周四再上吧。 ——————————————day1 背   背（组间休息3min）： 引体向上（正手） 力竭2-3次 //下次不要追求次数，试着不跳拉做一个，一个就行 高位下拉（20KG） x3-4组  //改25kg了，但建议还是继续20kg 以保证背部发力 上斜俯卧划船（7KG） x3-4组 //下次可以加重了 肩后束（3KG）（组间休息2min） 哑铃俯身飞鸟 x6组 肱二头（组间休息2min） 哑铃弯举（5KG） x3-4组 集中弯举（4KG） x3-4组 1135 体重107.8 5g肌酸+40g HBCD 1141准备完毕 引体向上（正手） 1141-1142 第一组 五个，有跳拉 1145-1146 第二组 五个，有跳拉，第四个已经很累了，但想着不能比第一组少又拉了一个，但是拉完第五个感觉其实还有力气 1150-1151 第三组 四个，有跳拉，第三个用脚借力了 1154-1155 第四组 四个，有跳拉，第三个脚借力 高位下拉（20KG） x3-4组 1158-1200 第一组14个 加到25KG 1203-1205 第二组9个，难度大很多，其中有一个动作已经不标准了，在肩下沉这个步骤很难，感觉沉不到底，下拉的部分还不算难 1209-1210 第三组9个，基本同上。感觉肱三头麻，我也不确定这个是不是肱三头，因为没有和链接小臂的地方，感觉是手大臂肱三的那个面麻，然后做的时候背不麻，但是在收最后一个的时候才会感觉到背麻 1213-1214 第四组9个，可以说动作非常不标准了 上斜俯卧划船（7KG） x3-4组 1217-1219 第一组13个，压迫胸腔很难受 1222-1222 第二组15个，趴着好难受啊，在做动作的时候身体会摩擦椅子，然后挤压到肉疼，而且胸腔也压的难受 改单臂试试 1230-1232 第三组左手11个，不如上斜，上斜只是身体难受，背部还是有感觉的，这个纯粹腰难受 1236-1238 第四组14个 肩后束（4KG） 1241-1242 第一组18个 慢慢做，顶峰收缩 1244-1245 第二组13个 1247-1248 第三组18个，做的不标准了已经，只能抬45° 下次开始不做半程了 1254-1255 第四组1...

 1928已经见过延美三次了，昨天见了一次，她来接我下班。我能感觉到自己对她的好感在上升，但很奇怪的是，我对她目前还没有那种特别的激情感，她对我好像也没有。我觉得这不健康 1931其实我应该写稿子的，但这两天我打暗区有点上瘾，之前打狙的，不好玩，最近玩u191上瘾。

 0346莫名其妙干到周五了。这周最重要的成就，应该是终于让我妈开户成功了，终于可以买etf了，等了八年了这事情。 0353晚上有演出的，然后现在，我觉得需要做day3训练了 中间吃了饭 0550在做训练，在做深蹲，刚20kg的，现在试一下25kg 0808想拉屎，训练前想拉，现在不想拉了。但我觉得得拉，拉完洗澡打飞机。然后写段子 ——————————————day3 腿腹 哑铃高脚杯深蹲 x4-5组 保加利亚蹲 x4-5组 平板卷腹 x5组 平板举腿 x5组 开始准备 0528 补剂5g肌酸+36.5g HBCD 体重107.0 哑铃高脚杯深蹲 x4-5组 10kg 0531-0532第一组13个，没力竭 换20kg杠铃， 0537-0538 第二组10个，没力竭 0545-0546 第三组14个，主要是心肺跟不上了，而且感觉实际恢复时间很长 加重到25kg 0552-0553 第四组10个，做的时候腿抖，但是也确实该买深蹲架了 欸，发现不对，那个引体向上架子的扶手，可以当作深蹲架用 然后深蹲这个组，我发现我的休息时间需要特别长，才能让心跳和喘气恢复 0558-0601 第五组10个。 保加利亚蹲x4-5组 0607-0608 第一组11个 0615-0616 第二组15个 0619-0620 第三组15个 手握5kg 0624-0626 第四组12个，不做了，有点站不起来 平板卷腹 x5组 0630-0643 做了一共四组，第五组不做了，因为第四组已经感觉不到腹部发力了 平板举腿 x5组 0646-0702 三组还是四组，不做了。

 260610 2306 2321不知道说什么，延美没回复我的信息，她不可能睡了。 0132刚同时发生两件事，所以记录的晚了一点， 一个一个说吧 就是股票的事情，我妈还没买，我刚刚就打车过去，结果也没买成功，需要先白天转钱进去才行 在我出发前，延美发了个信息，说她想我了，周六要见面，我说ok。那应该没啥事了，我现在干饭，干饭完，我洗衣服啥的，然后写稿子，晚上争取还是得上台的 0146有个有趣的事情，延美会去猫眼查看我的动向，说明还是有把我放心上的，吗的那个傻逼洺静，有关注过我一毛吗。 其实我感觉我在说到延美的时候，老是提到洺静是很不好的，这种对比的想法有点不尊重延美，但我真的憋不住啊，以前过的什么苦日子？都是我单方面在付出，现在才发现，原来被人关注是这种感觉啊？ 我也需要被关注和照顾啊，我做过很多自认为牛逼的事情，洺静就不可能给正反馈。 这样说会不会不太好，就好像延美是洺静的相反人一样，当然如果是相反人也是很好的，洺静的不沟通和会离开，相反了就是沟通和不离开了。 但需要警惕的是 ，在《分手后成为更好的自己》这本书里，当时是有提到过的，人在分手后，会急着找一个和前任相似或截然相反的人交往，这不好，得情感独立之后找自己喜欢的才对。 0209我能保证的是，我现在肯定是情感独立的状态，但为什么，延美会是一个和洺静这么相反的人呢？我在找人的时候，有触发这个找相反人机制吗？还是单纯的，有人对我好我就沉沦？ anyway，folow my heart 我要不要找咨询师聊一下？那个咨询师叫什么？我不记得了 。不过那个咨询师实力不太行我觉得。真的不太行，她生活经验和阅历很充足，但识人的模型套在我身上不太合适，我是一个不受原生家庭影响的人，她一精神分析流派的人很难和我共情。 0216and 延美对我有伪装吗？我绝对是有的，至少是他来我家之前我扫了个地，我都懒得拖，就扫了而已。我平时都懒得扫。她有伪装吗？我觉得至少她没有伪装的很用力，也可能是我不配她伪装的太用力， and，我应该对和延美的这段感情保持什么态度？我自己的原生态度，是向着永远前进。但我身边所有人，咨询师， 张宁泽，还有李诞都不支持这个做法，他们都说是，克制投入，在对方离开时就不会伤心了，享受好感情中的时刻即可，这个思想目前也在影响我，我觉得这也是一种可行的思维 and，我今天不记得什么时候了，说过，只要延美主动，我就...

 0247刚训练完，我有点饿的低血糖了感觉。 0251翻出了薯片吃，好一点了，有点奇怪，我喝了hbcd，哪来的低血糖感觉？ 0516这俩小时里，我吃了饭，学了唱歌没学会，然后在看唱歌视频的时候，发现了一个气泡音的梗，感觉可以直接用段子里，很好笑 0644刚洗完澡，然后做了水龙头训练，洗完澡出来做了一个高位下拉差点拉伤，其实已经不是第一次手贱了今天，洗澡前我也手贱了一个高位下拉，当时就撕裂疼了。所以我已经把设备拆掉了，只有day1的时候才能组装起来。 1403我把露宿街头全部看了一遍，非常可惜没有5分的稿子出现， 但是发现了一个牛逼人叫柳三便，他每一期都不错 然后我还发现我的感情自控力提高了，前几天约延美看电影的时候，其实我心里是有嘀咕的，就是我真的走出洺静事件了吗，现在可以确定走出了。 我没走出的时候，有个标志事件，是我被鸽见面那次，被鸽完就特别想见洺静，因为我会有缺爱的危机感。但是现在，延美退后了，我也没有在做任何找爱的行为，不刷社交软件，不看前任朋友圈或者找她，也不找延美了。 最重要的是，我最差的情况，也会找朋友倾述一下，事实上我也找了，我给映霞和淑雯都发了信息，她俩都没回，映霞今早说睡了，淑雯估计是陪对象。 但不重要，重要的是我自己，在没有任何人给我情感支撑的情况下，我也在正常地做自己的事情，我做了day3的训练，我把寻找准星的代码敲完了，我把露宿街头看完了。 我感谢她俩没有回我信息，我这样就得到了明确的信号，知道自己已经情感独立，找回了那个在读大学的，孤独但上进的自己。好欣慰。 长官之前和我说，他走出失恋用了一年，走出来之后就遇到了陈嘉玲。映霞的话，在走出来之前约了一个没结果，走出来之后约了一个，可以稍微健康的交往了，虽然后面还是没在一起吧，但那也是一段健康的关系。 我现在可以笃定的说，我现在是独立的人了，我可以完全支配自己的情感了。 之前不对延美太主动的三个障碍，观众关系，自我情感问题，她的颜值问题，已经解决两个了，只剩下观众关系这一条了。 但很可惜昨晚又新增了一个阻碍，就是延美正在后退，也许我今晚在品茶之后，会给她一个主动的报告，如果她选择前进，我就排他性的与她接触，否则的话就继续保持刷社交软件了 欸说到社交软件，我现在也淡定非常多了，想我舔人不可能了。 1500在喝冰红茶的那个茶，入口比鸭屎的多了一丝清凉感，和一闪而过的甜，和鸭屎香的有相同的苦...

盘延美 - 聊天记录 盘延美 653 条消息 私聊 2026-06-10 00:58:35 跳转 共 653 条