260601周一

 说一下这几天的事情吧，

和周三张宁泽见了个面，他和我沟通了一些健身的事情

然后周四我就发了猫猫视频，之前做的，没流量

周五去演出了。晚上在soul约了个人看电影，周六

周六那个人鸽我了。周六下午想洺静了，约见面她也同意了，然后去抓了头见洺静，她还是坚决

周日打游戏，训练day1

然后就到了现在

今天我又找洺静发癫了。现在是在组件休息写这个的。

我今天怎么说呢，没有找到那个，完全能放下的理由，就是她不喜欢我了。这我很难放下。

不过心态上我好了一点。就是，我之前会疯狂的在各种相亲软件上找女人，现在不了，现在很随缘了。

然后训练也能正常进行了。

下一个是稿子和自媒体，这俩也要今年做起来。加油

2244训练结束，有三组动作没做，因为撕裂疼。，话说昨天的day1记录怎么发呢？我现在单独发一下吧

2126开始

体重104.4

一杯6.3g肌酸+41.5g HBCD

——————————————day2 胸

胸

俯卧撑 x3-4组

哑铃平板推胸（5KG） x3-4组

哑铃上斜推胸（5KG） x3-4组

肩中束

坐姿哑铃推举（5KG） x3-4组

哑铃侧平举（4KG） x3-4组

肱三头

坐姿哑铃颈后臂屈伸（6.5KG） x3-4组

凳后臂屈伸

2135准备就绪

宽距俯卧撑

2136-2137 第一组13个

2141-2142 第二组14个

2146-2147 第三组15个

2150-2151 第四组11个

哑铃平板推胸（5KG）

2154-2155 第一组没计数，发现上错重量了，用了两个4kg，换回5kg

2157-5159 第二组14个，肱三先累

2202-2203 第三组12个，肱三头先累

2205-2206 第四组13个，肱三头先累

哑铃上斜推胸（5KG）

2208-2209 第一组21个，居然比平板多了这么多，那上一个动作应该做的没有问题，现在用了上胸就能做很多了

ai说是因为代偿了，好吧，那试试挺胸夹背的做一组

2212-2213 第二组9个，肱三头先累

2216-2218 第三组13个，

2221-2222 第四组14个，不一样的力竭方式，不是肱三力竭，我觉得肩膀也不累，是大臂发抖抬不起来了，但胸的感受也不是很明显

坐姿哑铃推举（5KG）

原计划是4kg，先试一组5kg

2226-2227 第一组12个未力竭，那就继续5KG了

2229-2230 第二组13个，左肩力竭

2232-2233 第三组13个，左肩力竭

2235-2236 第四组13个，左肩有轻微撕裂疼感

由于撕裂感，哑铃侧平举和坐姿哑铃颈后臂屈伸两个动作取消，改为凳后臂屈伸收尾

凳后臂屈伸

2240-2241 第一组12个，右侧肱三轻微撕裂疼

今天结束