260611周三

 260610 2306

2321不知道说什么，延美没回复我的信息，她不可能睡了。

0132刚同时发生两件事，所以记录的晚了一点，

一个一个说吧

就是股票的事情，我妈还没买，我刚刚就打车过去，结果也没买成功，需要先白天转钱进去才行

在我出发前，延美发了个信息，说她想我了，周六要见面，我说ok。那应该没啥事了，我现在干饭，干饭完，我洗衣服啥的，然后写稿子，晚上争取还是得上台的

0146有个有趣的事情，延美会去猫眼查看我的动向，说明还是有把我放心上的，吗的那个傻逼洺静，有关注过我一毛吗。

其实我感觉我在说到延美的时候，老是提到洺静是很不好的，这种对比的想法有点不尊重延美，但我真的憋不住啊，以前过的什么苦日子？都是我单方面在付出，现在才发现，原来被人关注是这种感觉啊？

我也需要被关注和照顾啊，我做过很多自认为牛逼的事情，洺静就不可能给正反馈。

这样说会不会不太好，就好像延美是洺静的相反人一样，当然如果是相反人也是很好的，洺静的不沟通和会离开，相反了就是沟通和不离开了。

但需要警惕的是 ，在《分手后成为更好的自己》这本书里，当时是有提到过的，人在分手后，会急着找一个和前任相似或截然相反的人交往，这不好，得情感独立之后找自己喜欢的才对。

0209我能保证的是，我现在肯定是情感独立的状态，但为什么，延美会是一个和洺静这么相反的人呢？我在找人的时候，有触发这个找相反人机制吗？还是单纯的，有人对我好我就沉沦？

anyway，folow my heart

我要不要找咨询师聊一下？那个咨询师叫什么？我不记得了 。不过那个咨询师实力不太行我觉得。真的不太行，她生活经验和阅历很充足，但识人的模型套在我身上不太合适，我是一个不受原生家庭影响的人，她一精神分析流派的人很难和我共情。

0216and 延美对我有伪装吗？我绝对是有的，至少是他来我家之前我扫了个地，我都懒得拖，就扫了而已。我平时都懒得扫。她有伪装吗？我觉得至少她没有伪装的很用力，也可能是我不配她伪装的太用力，

and，我应该对和延美的这段感情保持什么态度？我自己的原生态度，是向着永远前进。但我身边所有人，咨询师， 张宁泽，还有李诞都不支持这个做法，他们都说是，克制投入，在对方离开时就不会伤心了，享受好感情中的时刻即可，这个思想目前也在影响我，我觉得这也是一种可行的思维

and，我今天不记得什么时候了，说过，只要延美主动，我就排他性交流。也就是卸载所有社交软件了，现在可以卸了，

我发现一个问题，我手机变得好卡，应该是从升级了ios系统开始的。我去，苹果手机你罪大恶极，干这种缺德事啊。iphone18还有三个月要出，这三个月，只要我自媒体起号成功就买，不需要有实际收入，只要成功就是牛逼。

0254我在思考，今晚还去得成演出吗，因为我现在想锻炼。但所有事情做完估计都六点钟了。大脑就用不了了。练吧，脑子能用的时候估计也写不出来。从和延美开始正式交往之后，再投入吧。这个月的目标，就是全新15分钟，一旦完成，我们就全身心投入自媒体。正确10月之前起号成功，拿下iphone18，为什么是10月不是9月呢，因为iphone18的ai功能在国行是禁用的，我们需要一个月的时间，来等市场拿出可以使用ai的国行方案。

0316准备锻炼吧

0331正在组间休息，我需要在后续的训练日里，减少准备时间花的时间

0337，想起来一件事，约会那天，延美有个雷点我有点不爽，就是她以为我养的是狗，而且不知道我的猫会说话。这说明他对我的关心真的不够，远远不够。

0504训练结束

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——————————————day2 胸

胸

俯卧撑 x3-4组

哑铃平板推胸（7KG） x3-4组

哑铃上斜推胸（7KG） x3-4组 （被取消）

平板哑铃飞鸟（4KG） x3-4组

肩中束

坐姿哑铃推举（7KG） x3-4组

哑铃侧平举（4KG） x3-4组

肱三头

坐姿哑铃颈后臂屈伸（6.5KG） x3-4组

凳后臂屈伸

0317开始准备，体重105.1

补剂376g水+6.8g肌酸+50ghbcd

0328准备完毕

俯卧撑x3-4组

0329-0330 第一组10个，

0332-0333 第二组9个，腋窝靠近背部的地方有痛痛的感觉，做的时候不太会痛，就是能感觉到它，应该是day1训练导致的

0036-0337 第三组9个，手肘力竭

0040-0341 第四组8个。明显手肘力竭。

哑铃平板推胸（7KG） x3-4组

0344-0346 第一组9个，胸没啥累感，手肘不太撑得住，但其实手肘也没咋发力，就是感觉如果手肘干干那样举着也会这样累

0349-0351 第二组10个，同上

0355-0357 第三组9个，同上

0400-0402 第三组12个，难得的胸肌力竭，因为我感觉到胸肌做的时候在发抖，虽然还没累的感觉，但是她在发抖就说明是她在用力

因为原计划里都是推胸动作，我打算改一个夹胸动作出来，平板哑铃飞鸟

平板哑铃飞鸟（4KG） x3-4组

0407-0408 第一组9个，右胸抖得厉害，左胸微抖，但是左肩部也有发力感，怀疑代偿了

0411-0412 第二组12个，一开始左右都是胸在抖，后面不抖了，纯粹肩部代偿

0416-0418 第三组8个，不做了

哑铃侧平举（4KG） x3-4组

0420-0422 第一组20个，没力竭，太轻了不想做了

加重验证组

0424-0426 第二组13个，坐姿，顶峰1s，确实累很多，暂时继续用这个

0428-0429 第三组12个，完了。这组明显练到斜方肌了

不举，改抛

0431-0432 第四组13个，

在改回7KG的下一个动作之前，再不一组平板飞鸟

0434-0436 第四组6个，都是肩部代偿，就不做了

坐姿哑铃推举（5KG） x3-4组

先来一组4kg

0439-0440 第一组15个，发力感不是很明显

0442-0443 第二组13个，不做了，根本没有发力感。再继续做都不知道什么地方在代偿

坐姿哑铃颈后臂屈伸（7KG）

0446-0447 第一组12个

0450-0451 第二组10个，右臂有拉伤感就停了，还没拉伤，但是有那种你再敢做一个就拉伤给你看的感觉。所以这个动作停了，换曲臂神

凳后臂屈伸

0456-0456 第一组，很勉强的做了一个，预计只能做最多三个，因为手一直在抖，那今天就结束了

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附图一张