260602 周二

 1711，今天需要做day3训练和写稿，必须写，因为明天开放麦了，本来今晚也开放麦的

260603

0131其实又是继续睡了一天，然后做了训练

0041开始

体重106.5

练中：41.5g HBCD +5.4g 肌酸

0052准备就绪

——————————————day3 腿腹

平板卷腹 x5组

平板举腿 x5组

哑铃高脚杯深蹲 x4-5组

保加利亚蹲 x4-5组

平板卷腹 x5组

0053-0054 第一组37个

0056-0058 第二组30个

0100-0101 第三组20个

0103-0105 第四组29个，动作不标准

0107-0109 第五组46个，已经标准不了了，而且做的时候没有辣感了，但是做不了

平板举腿 x5组

动作计时会有大概10秒左右的摆动作时间，不在发力状态

0111-0112 第一组，64秒约8个，腹部是有感觉的

0114-0116 第二组，54秒约7个，腹部有绷直感，但没有辣感

0118-0120 第三组，72秒，8.5个

0125-0126 第四组，69秒，15个，肋骨的地方疼

ai给我叫停了，说不能做了