260501开始健身

 开始健身了，现在的日记是260502写的。

51这一天早上起来，定了健身计划，然后健身，然后去演出了。

看一下健身日记吧

开始时间1316

今天三分化day1练背

由于没有哑铃螺母，只能组装杠铃，哑铃只能用哑铃片代替

3组引体向上，

第一组失败0个

第二组跳拉一个

第三组跳拉两个

第四次失败0个

第五组跳拉一个

没有成功从静止状态拉上去过

杠铃划船窄握

9公斤

第一组，腰比背先累，做了十来个

后三组改上斜俯卧划船，

三组，每组都在10-17个左右

哑铃划船

一个2.5kg哑铃片一组

两个2.5kg哑铃片两组

每组十七个左右

哑铃俯身飞鸟

两手各一个2.5kg哑铃片4组

每组九个左右

弹力绳面拉

三组

把弹力绳绑在引体向上架子上

感觉没什么累的感觉，三组都能弄到40-50个，而且也不累，感觉弹力绳力度太小了，不想做，可能得换动作或者器具

哑铃弯举

两手各一个2.5kg哑铃片

第一组15个

第二组14个

第三组13个

第四组10个

集中弯举

5kg哑铃，我找绳子临时绑了一个哑铃，

第一组右手，5个，左手4个

第二组右手，4个，左手4个

第三组右手，4个，左手2个

第四组右手，3个，左手3个

1405结束