260709周四

 1048睡觉，晚上要去开放麦的

2239回来了，好困，好寂寞。

我想锻炼，但好困。

我觉得现在第一步是规范作息，必须规范。这样的话，白天精力最足的时候写稿子，下午锻炼，晚上演出，就很好的循环起来了。

0050去睡了

0639醒了，我又梦到洺静了，我梦到我给她发信息，没有见到他人，只是在手机上发信息，还是一样的，冷漠的拒绝了我。这次我还梦到了梁玲，她在帮我看聊天记录。，在这个梦里，梁玲是和我有血缘关系的亲人，我们相处的模式更像是和农欣雨相处。

0659昨晚和ai聊天，得知可能有睡眠障碍，我需要去医院拿到确诊，如果确诊，这会是及好的素材。

1018三个小时浪费了，啥也没做，准备开始写稿子啥的吧

1048又mimo了一会

1108又mimo了，真开始了、

1128 又mimo了，找江梅姐聊了个天，发现他创业了，牛逼。

1225又想洺静了，mimo了很多。

1634 过去的这四个小时， 吃了肯德基，看了两期脱口秀，做了训练

还演出了今天

——————————————day3 腿腹

杠铃深蹲(25kg) x4-5组

保加利亚蹲 x4-5组

平板卷腹 x5组

平板举腿 x5组

1502体重110.4

杠铃深蹲(25kg)

1504-1506 第一组10个

1509-1510 第二组12个 

1513-1514 第三组11个

1517-1519 第四组6个，膝盖发抖。

保加利亚蹲 x4-5组

1527-1528 第一组7个 腿发抖，不做了，别做了

平板卷腹 x5组

1541-1543 第一组27个

1545-1547 第二组没记录

1549-1550 第三组22个

1552-1553 第四组22个

1559-1600 第五组 腹肌疼，不做了

平板举腿 x5组